Gruppentherapie

«Wenn du schnell gehen willst, geh allein, wenn du weit gehen willst, geh mit anderen.»

Afrikanisches Sprichwort

Ressourcengruppe

Für die Ressourcengruppe können sich Personen anmelden, die aktuell auf einen Therapieplatz für Psychotherapie warten müssen oder nach einem Klinikaufenthalt noch eine stärkende Begleitung brauchen. Die Gruppe kann auch parallel zu einer Einzeltherapie besucht werden. Während Sie in der Gruppe ihre Ressourcen aktivieren, können Sie sich im Einzelsetting effektiver auf die Bearbeitung belastender Themen fokussieren. 

In dieser Gruppe werden verschiedene Ressourcen spielerisch thematisiert sowie neue Verhaltens- oder Denkweisen geübt. Durch eine breite Palette an Übungen werden Sie dazu angeregt, bestehende Ressourcen als solche zu erkennen und zu stärken, schlummernde oder vergessene Ressourcen wieder zu entdecken oder neue Ressourcen zu finden und auszuprobieren.

Rahmenbedingungen:

  • Geschlossene Gruppe, 8 Sitzungen

  • Anmeldung jederzeit möglich, Warteliste

  • Jeden Dienstag 16.30 – 18.00 Uhr, ausser in den Schulferien der Stadt Zürich

  • Selbstzahlende CHF 50.– pro Abend

  • Grundversicherung mit Anordnung

Gruppenraum

Besser schlafen

Diese Gruppe richtet sich an Personen mit Ein- und Durchschlafstörungen.

Schlafstörungen (Insomnien) sind sehr verbreitet, zwischen 20% und 30% der Menschen weltweit leiden darunter. Schlafstörungen zeigen sich durch Schwierigkeiten beim Einschlafen, nächtliches Erwachen oder zu frühes Aufwachen. Sie sind oft als Begleiterscheinung bei psychischen Krankheiten anzutreffen, können aber auch als eigenständiges Krankheitsbild auftreten.

In diesem Kurs werden wir uns dem Thema Schlaf von verschiedenen Seiten annähern und so Ihre Schlafqualität deutlich verbessern. Es werden Informationen zu Schlaf und Schlafstörungen sowie nicht-medikamentöse Behandlungsstrategien vermittelt. Mit dem Wissen um mögliche aufrechterhaltende Faktoren und dem Erlernen von verschiedenen Techniken zur Bewältigung von Ein- und Durchschlafstörungen kann die Schlafqualität nachhaltig verbessert werden.

Rahmenbedingungen:

  • Geschlossene Gruppe, 10 Sitzungen und Vorgespräch im Einzelsetting

  • Anmeldung jederzeit möglich, Warteliste

  • Dienstag 09.30 – 11.00, ausser in den Schulferien der Stadt Zürich

  • Selbstzahlende CHF 50.– pro Abend

  • Grundversicherung mit Anordnung